Por qué cambiar de rutina cada 4 semanas te frena.
La mayoría rota ejercicios cada mes "para no aburrir el cuerpo". El cuerpo no se aburre — el ego sí. Lo que necesitas es progresión medible en pocos movimientos: añadir 2,5 kg, una repetición más, dos segundos de pausa al inicio del concéntrico.
Cambiar es cómodo. Progresar duele. Y el cuerpo solo responde a lo segundo.